Coaching en entreprise

Pour améliorer l’esprit d’équipe, et rentabiliser au maximum la valeur de l’homme au travail, le tout dans une bonne ambiance, pensez au coaching en entreprise.

Descriptions des cours

Franck Ropers s’adresse aussi aux entreprises ! Il se déplace personnellement dans vos locaux et propose des cours collectifs ou individuels aux employés. Le but de ce programme est de favoriser la cohésion de groupe, de déstresser le personnel afin de le rendre plus performant au travail et par conséquent, de réduire les arrêts maladies. Mieux dans leur corps, mieux dans leur tête !

Déroulement des séances

Après avoir évalué l’aptitude et la capacité physique de l’ensemble des salariés concernés par le coaching entreprise, Franck Ropers préparera un programme sportif adapté en vue d’assurer leur remise en forme physique.

Objectifs des entrainements

De nombreux dirigeants se sont rendu compte que la pratique d’une activité sportive était autant bénéfique pour les salariés que pour l’entreprise elle-même. Franck Ropers peut vous aider à réaliser ces objectifs :

  • Renforcer la cohésion de groupe
  • Diminuer le stress au travail
  • Renforcer la productivité des salariés
  • Motiver les troupes
  • Bénéficier d’avantages fiscaux

Nos prestations

Pour les entreprises dynamiques !

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    Renforcement musculaire

    Renforcement musculaire

    Description du cours

    Ce cours s’orientera sur deux axes: la tonification et la musculation du corps de manière globale. Il s’agit de travailler sur un ou plusieurs muscles en même temps dans un souci d’esthétisme et de renforcement musculaire.

    Objectifs de l’activité

    1. Meilleure force physique
    2. Amélioration de la tonicité musculaire
    3. Sèche ou prise de masse musculaire
    4. Renforcement des articulations et tendons
    5. Amélioration de l’estime et de la confiance en soi

    Déroulement de la séance

    Franck Ropers établira avec vous un programme de renforcement musculaire avec plusieurs niveaux. En effet, les exercices, les charges et le nombre de répétitions des mouvements évolueront avec l’entrainement. Différents cycles d’entrainement vous seront proposés tout au long de votre programme et seront composés d’un ensemble de méthodes d’entrainement physique qui servira à entretenir et/ou développer votre musculature.

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    Abdos fessiers

    Abdos fessiers

    Description du cours

    Les cours d'abdos fessiers sont très intéressants pour ceux qui veulent localiser la perte de graisse sur le ventre et les fesses : vous obtiendrez des fesses toniques et un ventre plat.

    Ce type de cours a pour but de stimuler les zones sur lesquelles le gras se loge le plus :

    Les abdominaux et les fessiers

    Objectifs de l’activité

    1. Gainage des fessiers
    2. Extension des jambes
    3. Relevés de buste

    Déroulement de la séance

    Le gras se stocke en priorité sur ces zones, ce qui casse la silhouette.

    Les cours abdos / fessiers sont en général basés sur des exercices d'isolation pour les fessiers et les abdominaux.

    Les exercices sont réalisables facilement sur votre lieu de travail et sont faisables le matin à jeûn, et le soir avant de se coucher, ce qui augmente l'efficacité de la perte de poids.

    Bien entendu, il faut en plus coupler ce sport à un régime minceur.

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    Stretching à base de yoga

    Stretching à base de yoga

    Description du cours

    Vous êtes adepte du Yoga ou vous souhaitez découvrir cette discipline ? Faites confiance à Franck Ropers pour progresser rapidement et efficacement.

    Franck Ropers fort de son expérience pratique et théorique acquis après 30 ans de pratique, vous amènera à découvrir l'ensemble des exercices permettant de progresser en Yoga, tout en travaillant la respiration, la concentration et l’énergie interne, dans une alternance d'efforts et de relaxation.

    Objectifs de l’activité

    1. Plus de souplesse
    2. Moins de stress
    3. Meilleur sommeil
    4. Bien être total
    5. Meilleur connaissance du corps

    Déroulement de la séance

    La bonne humeur et le dynamisme vous accompagnera tout au long de vos séances, qui mêleront effort et plaisir !

    Apres chaque séance vous vous retrouverez en pleine forme.

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    Relaxation à base de chi kong

    Relaxation à base de chi kong

    Description du cours

    Les cours sont basés sur des mouvements simples, souples et lents. Cette gymnastique traditionnelle chinoise peut être pratiquée à tout âge, et ne demande aucun prérequis.

    Concentration et travail respiratoire permettent la maîtrise d’une énergie vitale présente en chacun de nous. À la clé : une harmonisation du corps et de l’esprit, bénéfique tant pour votre santé que votre bien être.

    Objectifs de l’activité

    1. Moins de stress
    2. Meilleur sommeil
    3. Bien être total
    4. Moins d’anxiété
    5. Régulation émotionnelle
    6. Renforcer et assouplir la structure musculo-squelettique
    7. Optimiser les fonctions organiques
    8. Mieux gérer le stress et apprendre à être calme

    Déroulement de la séance

    Le cours de chi kong est un parfait antidote. Il est accessible à tous : il augmente nos possibilités et transforme notre propre énergie en quantité et en qualité. Les cours de chi kong stimulent aussi la mémorisation gestuelle : un avantage pour ceux qui souhaitent aussi pratiquer le chi kong chez eux.

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    Self défense moderne

    Self défense moderne

    Description du cours

    Expert international reconnu en arts martiaux et self défense, Franck Ropers propose des cours de self-défense pour les hommes et les femmes. Les techniques enseignées sont adaptées à tous les âges, à tous les niveaux et à toutes les conditions physiques.

    Chaque séance s’articule autour de trois axes :

    - la préparation physique ;

    - la préparation technique ;

    - la préparation mentale.

    Objectifs de l’activité

    1. Apprendre à se défendre simplement et efficacement
    2. Anticiper le danger, l’évaluer, l’éviter et si nécessaire, l’affronter dans le respect du cadre légal
    3. Prendre confiance en soi : Maîtriser ses émotions et sa peur, pour agir en conscience et utiliser son intelligence

    Déroulement de la séance

    Travail sur la condition physique, remise en forme (body cardio, cardio punch…).

    Apprentissage de techniques de self-défense.

    Travail sur la gestion du stress.

    Vous avez décidé de prendre en mains votre sécurité et celle de vos proches ? Vous en êtes capable et vous allez vous le prouver !

    Commencez dès maintenant !

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    Challenge entreprise

    Challenge entreprise

    Description du cours

    Organisez un événement exceptionnel et original au service de votre entreprise, le tout encadré par Franck Ropers. Rien de tel que le sport pour véhiculer des valeurs de cohésion, de dépassement de soi et de convivialité !

    Objectifs de l’activité

    1. Dépassement et Cohésion
    2. Coordination et Plaisir
    3. Découverte et Communication
    4. Dépassement et Solidarité

    Déroulement de la séance

    Franck Ropers vous amènera à développer des valeurs fortes telles que la cohésion et l’entraide. De par son expérience, il saura vous pousser à dépasser vos limites dans la bonne humeur et la convivialité grâce à son enthousiasme.

    Parce-que nous comprenons que chaque entreprise est unique, les cours que Franck Ropers propose sont largement modulables et peuvent s'adapter selon vos besoins, pour une prestation livrée clé en main.

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    Manager booster

    Manager booster

    Description du cours

    Cette formule vous permet de prendre soin de votre forme, de renforcer votre mental et votre confiance de leader dans une atmosphère détendue en entreprise !

    Vous allez découvrir des techniques innovantes pour booster vos ressources physiques et mentales.

    Je me déplace en entreprise pour un rendez-vous hebdomadaire.

    Objectifs de l’activité

    1. Développer la cohésion de groupe et renforcer les liens entre collaborateurs
    2. Améliorer la concentration et la gestion de la fatigue au travail
    3. Anticiper les tensions internes
    4. Prévenir les problèmes de santé liés à la sédentarisation
    5. Valoriser votre image en véhiculant une image de gagnant
    6. Améliorer votre rentabilité
    7. Renforcer votre musculature pour acquérir maintien et force
    8. Obtenir un ventre plat
    9. Travailler des techniques de relaxation
    10. Se défouler et relâcher le stress quotidien

    Déroulement de la séance

    Notre objectif est d’améliorer la santé et la qualité de vie des dirigeants.

    Le contenu des séances est variable en fonction de vos besoins, de votre niveau physique de base et surtout de votre temps disponible.

    1- J’évalue vos besoins

    2- Je planifie vos séances en fonction de votre agenda

    3- Je réalise un bilan toutes les 5 séances et je planifie un nouveau cycle

    Durée : en fonction de vos besoins

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    Gestes et postures au travail

    Gestes et postures au travail

    Description du cours

    Liés aux conditions générales de travail, les risques professionnels font peser sur les salariés la menace d’une altération de leur santé qui peut se traduire par une maladie ou un accident.

    Il appartient à l’employeur de supprimer ou de réduire ces risques afin d’assurer la sécurité des salariés et de protéger leur santé physique et mentale.

    Pour ce faire, il doit prendre les mesures appropriées et les mettre en œuvre conformément aux principes généraux de prévention énumérés par le Code du travail.

    Compte tenu de la nature de l’activité exercée, on doit ainsi évaluer les risques professionnels, et mettre en œuvre des actions de prévention.

    Objectifs de l’activité

    1. Les accidents et arrêts de travail peuvent être combattus en adoptant des gestes quotidiens simples
    2. Des échauffements et exercices adaptés aux différents postes de travail permettent de prévenir ces risques
    3. Je vous propose de venir former vos collaborateurs à adopter ces bonnes pratiques indispensables à leur bonne santé
    4. Je peux également former des référents au sein de votre structure pour qu'ils assurent la mise en place de ces routines quotidiennes

    Déroulement de la séance

    Pour lutter contre les troubles musculo-squelettiques, le stress, les risques professionnels, Franck Ropers vous propose des formations de 4 h pour vous donner les outils nécessaires à la prévention de ces maux qui grèvent votre structure.

    Par groupe de 12 personnes maximum, il vous offrira des solutions adaptées à chaque individu en fonction des problématiques rencontrées :

    Stress, tensions musculo-squelettiques, horaires décalés, nutrition, tous les thèmes pour la santé et le mieux-être en entreprise sont ma spécialité.

    Durée : 4 heures

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    Gestion des conflits

    Gestion des conflits

    Description du cours

    Apprenez à désamorcer des situations conflictuelles !

    L'agressivité physique est une réalité à laquelle de nombreuses personnes sont confrontées de nos jours.

    Cette formation vous apportera la confiance utile à une nouvelle perception de l'agressivité physique et les outils indispensables à son accompagnement.

    Objectifs de l’activité

    1. Mieux Comprendre les conduites agressives et les mécanismes en jeu dans les situations violentes
    2. Anticiper, prendre de la distance et ajuster ses réponses et ses comportements dans les situations de violence et d'agressivité
    3. Savoir protéger, se protéger et préserver l’intégrité de chacun en maitrisant l’agressivité
    4. Réfléchir aux stratégies de prévention et élaborer les plans d’actions nécessaires
    5. Apprendre des techniques de self défense simples et applicables de suite en situation de conflit

    Déroulement de la séance

    Apports théoriques et techniques

    Démonstrations

    Mise en situation et exercices en sous-groupes

    Etudes et analyse de situations à partir des expériences des stagiaires

    Partage d’expériences et de ressources

    Evaluation de fin de formation

    Support vidéo remis au stagiaire en fin de séance

    Durée : 4 heures

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    Circuits Cross Fit

    Circuits Cross Fit

    Description du cours

    Le « cross Fit » est certainement le cours le plus diversifié et ludique qu’il soit puisque c’est un mélange et une succession de plusieurs exercices. Ce cours puise dans chacune d’elles le meilleur pour en faire un entrainement complet et performant sur tous les plans : la force, l’endurance, l’agilité, la souplesse, la coordination… Toutes les parties du corps travaillent en mobilisant un maximum de muscles.

    C’est très utilisé par les forces spéciales, par les acteurs américains avant les films et par des champions. Cette technique a été utilisé pour entrainer les acteurs pour le film 300.

    Objectifs de l’activité

    1. Accroître rapidement votre condition physique
    2. Optimiser vos performances
    3. Développer vos capacités

    Déroulement de la séance

    Franck Ropers établira avec vous un programme personnalisé qui correspondront le plus à vos besoins. Tout au long du programme et grâce à différents matériels et techniques d’entraînement, vous vous entrainerez sur des exercices variés visant à améliorer vos aptitudes physiques. Un cours de haute intensité qui ravira les plus aguerris. Ce programme comporte des niveaux de débutant à sportif de haut niveau.

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    Aménagement de salle de sport d'entreprise

    Aménagement de salle de sport d'entreprise

    Description du cours

    Franck Ropers vous conseille sur vos projets d’installation de salle de forme au sein de votre lieu de travail quels que soient :

    l'espace, vos effectifs, vos besoins et vos contraintes

    Objectifs de l’activité

    Je vous aide à réaliser votre salle de sport en fonction de ca que vous avez à l’esprit.

    1. 1/ En vous conseillant sur :
    2. Un emplacement ergonomique et confortable
    3. La disposition des équipements pour une circulation optimale de vos utilisateurs
    4. L’optimisation des espaces entre chaque appareil pour une utilisation sûre et efficace
    1. La quantité d’appareils appropriée, en fonction de l’espace dont vous disposez mais aussi des profils de vos salariés
    2. 2/ En vous équipant :
    3. Fort de son expérience en la matière, Franck vous conseille sur les équipements les mieux adaptés à vos besoins (appareils de cardio, musculation ou petit matériel…)
    4. 3/ En animant :
    5. Franck Ropers peut intervenir en tant qu’animateur, en organisant fréquemment des événements et des challenges liés à la vie de l’entreprise
    6. De façon individuelle ou collective, il vous proposera des cours de coaching personnalisés dans l’enceinte de l’entreprise
    7. 4/ en vous apportant son expertise en terme de gestion
    8. Ouverture et fermeture de la salle
    9. Gestion des abonnements
    10. Planning et gestion des activités
    11. Organisation d’événements
    12. Communication, promotion, animation…

    Durée : en fonction du travail demandé

    Frank Ropers vous garantit le bon fonctionnement de votre espace forme et vous aide pour la gestion de ce dernier.

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    Préparation à des événements sportifs

    Préparation à des événements sportifs

    Description du cours

    Vous allez participer à votre premier marathon ? Vous visez une place sur le prochain enduro ? Vous partez faire un trek d’une semaine avec des amis ? …

    Un objectif de cette ampleur doit être soigneusement préparé afin d’être réalisé dans les meilleures conditions

    De ce fait, un entraînement basé sur une préparation physique générale mais également sur un travail plus spécifique (en fonction de votre objectif) doit être mis en place de manière à arriver au top de votre forme le jour J.

    Objectifs

    1. Prépararation au projet avec planification

    Déroulement de la séance

    L’entraînement est basé sur une préparation physique générale mais également sur un travail plus spécifique (en fonction de votre objectif) doit être mis en place de manière à arriver au top de votre forme le jour J.

    Quels que soient votre âge, votre condition physique et vos motivations, un coaching sur-mesure adapté et ajustable d’une séance à l’autre va vous permettre d’optimiser votre préparation et ainsi de mettre toutes les chances de votre côté.

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